朋友们，看到这张图你能想到什么？
夏天到了！
我还记得去年入冬前我的身体管理计划：“冬天自由饮食，春天减脂”。
你把手插进外套口袋里，隔着布料挤着肚子，心里充满了紧迫感。
那个危险的想法再次出现在你的脑海中：“你为什么不去健身房锻炼呢？”
作为一名从未踏入健身房、从小体能基本为负的运动员，他该如何开启自己的城市健身房冒险之旅呢？
别着急，我们一步步来。
市场上健身房那么多，你该如何选择呢？
要解决这个问题，我们首先需要对目前主流的健身房类型有一些了解。
健身房分类
目前我们身边最常见的健身房大致可以分为四类：
私人训练室、团体健身房、商业健身房、共享健身房。
私人训练工作室
优点：环境比较私密，人流量小；
缺点：成本较高，捆绑私人培训服务；
生存难度：青铜级
他们通常看起来像这样
或这个
私人培训工作室通常由个人个体经营。 它们最大的特点是体积小，面积只有100到200平方米。 它们广泛分布于各种写字楼、公寓甚至住宅楼。
工作室主要收费模式包括私教包月和健身卡包月。 包月私教意味着费用中包含了不同数量的私教课程，所以价格会稍高一些。 健身月卡订阅模式与尚健的收费模式类似，只不过收费单位缩减为月卡甚至周卡。 比尚健更加灵活，价格也合理很多。
但并非所有工作室都遵循相同的收费模式。 由于是个人直接管理，很多工作室在客流量下降的时候，会设计很多奇怪的活动和支付方式。
如果你不会运动，又对私教课程感兴趣，但又犹豫要花几万去尚健上课程，那么私教工作室会是一个不错的选择。
团体课健身房
优点：团体上课氛围，无销售骚扰；
缺点：容易产生依赖性，被迫社交；
生存难度：银级
踏步+杠铃练习组合
核心训练
这种类型的健身房与传统的健身房不同。 主要提供团体课程。 每个班的人数从几人到30至40人不等。 为了节省空间，通常没有或很少有固定的训练设备。
其主要的团体课程节目是按次付费或按月订阅。 课程安排通常提前1-3天在APP上更新。 这个时候，你需要选择自己喜欢的课程，报名，抢课，等到课前半小时签到。 然后就进去上课了。
随着尚剑的名声越来越差，花样也越来越多，网络上关于尚剑的负面新闻铺天盖地。 此时的重点是服务质量、氛围营造、明码实价、明晰消费，而没有销售和套路纠缠的团课健身房自然成为了很多讨厌商业和健身氛围的人的首选。
说完优点，我们来说说缺点。
目前，共享健身房的红利期已经到期，各大健身房削减了大部分教练福利投入，导致教练流失严重。 目前，大多数门店只有一两个所谓的“明星教练”，其他大部分都是兼职。
由于团操班教学方式的特殊性，课程的质量、氛围、体验完全取决于教练员的专业水平和个人魅力。 不同教练的课程体验可能会有很大不同。 目前不稳定的人员结构势必会影响消费体验。
另外不得不提的就是这种微妙的“训练氛围”。 这种健身房极力营造的就是一个“氛围”二字。 例如，教练每次下课后都要给大家拍一张合影，这样可以结识更多志同道合的朋友。 ，可以告别枯燥的传统培训等。
不管训练效果如何，如果你碰巧无法享受到这样与人交往的快乐氛围，你就需要思考一下了。
商业健身房
优点：靠近商圈，配套设施齐全，免费培训班；
缺点：销售骚扰、高峰期客流量大；
生存难度：黄金
老派类型
现代的
光污染类型
商业健身房可能是最容易看到的。 这类健身房的特点是可以办理营业执照，可以查到公司信息。 它们一般位于商业区和写字楼。
面积较大，配套设施齐全，有游泳、瑜伽、团体健身班等项目。 但由于其维护成本较高，通常需要开发大量的销售任务。 所以如果你决定去尚健锻炼的话，就要做好被各种销售人员轰炸的准备。
受疫情影响，2020年大量健身房将关门，“稳住不跑”成为选择健身房的首要因素。 尚健主要分为大型连锁健身房和小型零售店。 目前来看，选择大型连锁健身房是一个相对安全的选择。 记住，最好选择响亮的品牌，全国连锁的更好。 虽然确实不能保证百分百安全，但至少巨人已经倒下了。 下载过程总是比较慢，对吧？
共享健身房
优点：充电灵活、无人管理、24小时运行；
缺点：管理混乱、设备维护较差、配套设施不完善；
生存难度：白金级
它们看起来与商业健身房相似。 唯一不同的是门口有一个刷卡入口。
共享健身房绝对是近年来的后起之秀。 他们从外表上看和尚剑一模一样，但内在却截然不同。 24小时开放，无人管理模式，通过APP购买后扫描二维码即可进入。 唯一能见到的工作人员大概就是早晚来打扫卫生的阿姨和每月只能见到一次的设备维护人员。
共享健身房的收费模式非常灵活，有月票、周票、时段票，甚至还有根据不同时间段的收费模式。 在这里您不必担心被销售人员骚扰。 根本没有销售。
共享健身有很多优点，但缺点也不容忽视。 最直观的就是环境维护和管理混乱。
我们先来说说环境。 商业健身房通常会在客流量高峰期安排保洁人员巡查场地，以保持基本设备和地板清洁。 共享健身房的商业模式是最大限度地降低劳动力成本。 保洁人员基本上每天早晚才打扫一次，可想而知会有多乱。
我们来谈谈管理。 健身器材损坏是很常见的事情。 一般情况下都会通知工作人员，能处理的事情就当场处理。 如果无法处理，将通知厂家进行售后维修。 修复时间快则一周，慢则一个月，甚至可能需要等待。 不具备资格的会员自行携带维护设备的工具。 当你走进一家运营一年多的共享健身房时，你就要做好面对破旧设备的准备。
除了以上两点之外，安全问题也是不可忽视的一个方面。 由于无人管理，训练时的人身和财产安全无法得到保障。 虽然是刷卡进入，但也有“一人刷卡，三人进入”等操作。 由于入场费用低廉，别有用心的人甚至会花钱进入场馆，蹲在更衣室偷拍照片。 更糟糕的是，他们还会在厕所和浴室安装摄像头。 。
因此，在选择共享健身房之前，可以利用其灵活消费的优势，尝试一下体验卡、次级卡、周卡。 有些健身房甚至会给你一张免费的一周体验卡。 先尝试一下，如果感觉不错，再考虑长期食用。
总结
私人培训工作室：注重私人培训课程和教学质量，环境比较安静，费用稍高。
我不反对私人培训课程。 希望新手能有教练指导的朋友推荐选择；
团课健身房：以团课为主，注重训练氛围，社交属性强，付费灵活；
推荐给喜欢社交氛围，想在健身之旅中结识志同道合的朋友的人；
商业健身房：传统上大型连锁店稳定性稍高，但要承受大客流量和频繁的销售骚扰；
推荐给脸皮厚、善于抵制销售骚扰、不介意高峰期人流量大的朋友；
共享健身房：无人24小时运营。 店里的环境可能不好。 付款方式灵活。
推荐给已经有一定健身基础、有自己固定健身节奏、懂得正确使用器械的朋友。
经过以上的介绍，你想必对主流的健身房类型有了一定的了解。
现在您可以拿出手机，选择附近几家最喜欢的健身房。
下一篇我们将进入健身房的实地考察阶段，开始讲如何从细节上辨别一家健身房是否靠谱。
如果累了，就喝杯奶茶犒劳一下自己。
