说了这么多，到底什么样的运动适合痛风患者呢？ 以下是一些适合您的典型有氧运动。
01.慢跑
跑步
慢跑是最适合大众的锻炼方式。 慢跑时，身体的耗氧量会明显增加，新陈代谢速度也会加快。 在减脂的同时，还可以调节尿酸的代谢。 但切记不要操之过急，遵循由慢到快、由短距离到长距离的原则，过程中保持呼吸顺畅。
其次，运动场地最好选择在游乐场、林间小道、乡村公路、海边、公园等空气相对新鲜、环境优美的地方。 尽量避开道路或拥挤的地方。 安全系数低，空气质量也不好。
02.游泳
游泳
痛风患者最明显的症状就是关节疼痛，游泳需要克服水的阻力而不是重力，可以帮助患者放松肌肉，缓解关节疼痛。
而且，如果在冷水环境下游泳，会消耗更多的热量，这对于体重过重的痛风患者来说也是理想的减脂运动。
虽然这种运动也是不错的选择，但是在游泳的过程中，患者也需要注意运动时是否会因为身体状况的变化而出现关节疼痛或者其他不适症状，切记不要勉强。
03.赤脚踩鹅卵石
赤脚踩在鹅卵石上
不穿袜子直接踩鹅卵石，可以刺激脚底的神经末梢和穴位，改善身体的内分泌功能，加快全身的血液循环和新陈代谢。
运动注意事项： 01、急性期避免运动
痛风急性期患者不适合运动。 这期间最好休息，尽量减少关节活动。
02.避免晨练
首先，早晨起床时，人体的肌肉、关节和内脏器官都处于放松、低沉的状态。 晨练很容易损伤关节。 其次，早上起床时人体的血液粘度最高。 早晨运动和出汗会降低血尿酸的溶解度。 如果要做晨练，一定要注意及时补充水分。 第三，早晨容易起雾，甚至在环境污染严重的地方，也会出现不易散去的雾霾。
因此，痛风患者最好在下午、午餐和晚餐之间进行锻炼。
